Home » lekkere gezonde dingen
aardbei-banaan-smoothie-2.jpg

aardbei bananen smoothie

"Deze smoothie is erg lekker en vol van smaak deze ingredienten zijn niet moelijk te vinden

 

benodigheden voor 1persoon als je voor 2 wil gewoon het dubbele.

  • 1 hele banaan
  • 6-8 aardbeien 
  • 75ml melk 
  • (als je wil een beetje yoghurt)

 

Snijd de bannan in scijfjes, doe bij de aardbei de bovenkant er af(het groene topje) en snijd hem door midden.

Doe de aarbei en bananen stukjes in de blender met de melk en doe de blender aan en wacht tot alle stukken geblendert zijn.

lekkere gezonde dingen voor tussendoor 

  • een muslie reep
  • een sultana
  • een muslie bol of een krentebol
  • vers fruit
  • diverse groente
  • bruine botherham 
  • 3 (volkoren) beschuitjes 
  • 2 rijstwafels
  • een glas melk of karnemelk
new-1.jpg

smmmoothies!

healthy green smoothie

" deze groene smoothie is favoriet op de culyredactie.supergezond bomvol goede stoffen en enorm vullend. wel zo prettig als je normaal elk half uur tre heb in iets. en gewoon te make in een blender.

benodigheden

  • 2 handjes boerenkool
  • 1 advocado
  • 1 pakje kokoswater (wij gebruikten vivacoco)
  • 2 eetlepels lijnzaad

schil en ontpit de advocado .doe alle ingredienten in een blender en meng goed. enjoy!

tip!

is de smoothie nog niet zoet genoeg voor je? voeg dan  een (halve) appel toe.

IMG_1128_zpse7ec54c8.jpg

smmmoothies!

supersmoothie met lijnzaad

"smoothies zijn altijd lekker en nog eens gezond ook.deze smoothie is een echte super smoothie en bevat lijnzaad. lijnzaad is supergezond zaadje dat onder andere eiwit,calcium en omega 3 bevat. lijnzaad kun je behalve in je smoothie ook in je yoghurt doen trouwens."

benodigheden

  • 150-200 ml magere yoghurt
  • 2 eetlepels lijnzaad
  • 125 gram blauwe bessen
  • 1 sinasappel

doe de yoghurt, de bessen en het lijnzaad in een maatbeker of in de blender snijd de sinasappel doormidden en knijp deze uit boven de maatbeker/blender. pas op dat er geen pitje in je drankje vallen.meng vervolgen de ingredienten net zo lang tot dat alles goed gemixt is.        smullen maar!

tip

als de smoothie nog iets aan de dikke kant vindt, kun je wat extra snasappelsap toevoegen.

superfoods

advocado's zijn een vitaminebom voor je lijf.                                     bananen geven je een energie boots                                                   blauwe bessen werken cholesterolverlagend                                       chiazaad helpt je conditie te verbeteren                                             frambozen zijn goed voor hart en hersenen                                       gojibessen helpen tegen acne (fijn!)                                                     lijnzaad geeft je een gezondheids boots                                             macapoeder helpt tegen menstruatiepijn                                             rauwe cacau is goed voor je hart-en bloedvaten                                   rodebieten verkleint het risico op hartklachten                               

         

TOP